友人李君原有神經(jīng)衰弱、遺精,練過(guò)幾種固精功,效果均不理想。后筆者向其推薦提睪功,未幾即獲佳效,且體力日益充沛,好象變了一個(gè)人樣。他結(jié)婚后,因家庭瑣事多,疏于練功,加上房事不節(jié),又患了早泄陽(yáng)萎,很是苦惱。在藥物無(wú)效的情況下,他重新練起了提睪功,不覺(jué)之中,諸癥霍然而愈。此功固腎益氣,壯陽(yáng)補(bǔ)精,提高生理機(jī)能的效用是可想而知的了?,F(xiàn)在他告訴我說(shuō),只要暗暗用勁上提,睪丸即能升入腹股溝中,且升降自如。習(xí)武者練此功,可防該處在角斗中遭對(duì)方踢傷。
提睪功功法至簡(jiǎn)易學(xué)。方法是:站立,足與肩同寬,雙手掌心向上,中指相對(duì),在體前由下向上托,同時(shí)吸氣(只吸1/2的氣),意念所吸之氣由腳下涌泉穴上提,經(jīng)兩足內(nèi)側(cè)至。陰廉穴,合于會(huì)陰穴后上提入腹。然后緩慢吐氣(只吐一半氣),同時(shí)雙手掌心向下推,這是第一次運(yùn)氣口呼嘆均留有余地,為第二次的提睪運(yùn)氣作好準(zhǔn)備。緊接著做第二次運(yùn)氣,深吸氣。意念氣從涌泉穴經(jīng)會(huì)陰穴入腹后,直提到雙乳寓觸,膻中穴;同時(shí)提肛,提會(huì)陰,提睪丸;接著吐氣,掌心向下將氣逐步推(吐)到涌泉穴,并入地三尺。這樣就算完成了一次提睪。所做次數(shù),以感舒適不累為度。練此功須掌握好以下的要領(lǐng):其一是腹提,吸氣不用猛勁,而是通過(guò)腹部收縮、提吸,促使會(huì)陰上提,睪丸就極自然地被提上來(lái)了;其二是吊襠,兩膝蓋及大腿向外撇,足尖微向內(nèi)扣、,會(huì)陰部肌肉被繃緊。初即吊起,有利于提升睪丸。練功應(yīng)循序漸進(jìn)。初練時(shí)每次2~3分鐘,以后可漸增至10~20分鐘,早晚練。平時(shí)有空暇抓住零星時(shí)間練一會(huì)兒也可以,所以對(duì)于工作學(xué)習(xí)較忙的人來(lái)說(shuō)是最為合適的。此功能防治多種慢性病。尤其是先天不足及后天腎虛所導(dǎo)致的性功能障礙諸癥者,均可因此增強(qiáng)性腺功能和內(nèi)分泌機(jī)能。益腎壯陽(yáng),從根本上改善體質(zhì),達(dá)到健身延年的效用。
我在練就提睪功的基礎(chǔ)上,進(jìn)一步練了運(yùn)氣通任督法,即在提睪時(shí)改變運(yùn)氣路線,將氣提經(jīng)命門循督脈而上百會(huì),然后吐氣順任脈而下,從而打通了小周天。方法同樣簡(jiǎn)易。時(shí)間也不長(zhǎng)。練后精足氣充神旺,思路敏捷,身輕似燕,有自覺(jué)輕十年之感。